瑜伽证都考什么动作.瑜伽考证考什么

瑜伽证考试是瑜伽教练资格认证的重要环节，主要测试考生的瑜伽理论知识和实践技能，在瑜伽证考试中，考官会要求考生完成一系列瑜伽动作，以评估他们的瑜伽水平，以下是一些常见的瑜伽证考试动作：

1、山式（Tadasana）：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，身体挺直，头部微微仰起，这个动作主要测试考生的身体平衡和稳定性。

2、树式（Vrikshasana）：站立姿势，一只脚踩地，另一只脚的脚底贴在踩地脚的大腿内侧，双手合十举过头顶，这个动作主要测试考生的平衡感和身体协调性。

3、猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：四肢着地，手腕在肩下方，膝盖在髋关节下方，吸气时，向上抬头、挺胸、收腹，腰部下沉；呼气时，向下低头、圆背、拱腰，胸部下沉，这个动作主要测试考生的脊柱灵活性和呼吸控制能力。

4、下犬式（Adho Mukha Svanasana）：四肢着地，臀部向上抬起，形成一个倒“V”字形，这个动作主要测试考生的上肢力量和身体柔韧性。

5、三角式（Trikonasana）：站立姿势，双脚分开与肩同宽，向一侧弯腰，一只手触碰地面，另一只手向上伸直，这个动作主要测试考生的身体柔韧性和侧身平衡能力。

6、船式（Navasana）：坐在地上，双腿抬起，上半身向后倾斜，双手伸直向前，这个动作主要测试考生的核心力量和平衡感。

7、死人式（Savasana）：平躺姿势，全身放松，双手自然放在身体两侧，闭上眼睛，这个动作主要测试考生的放松能力和对身体各部位的感知。

8、鱼式（Matsyasana）：仰卧姿势，双手掌放在身体两侧，用手臂的力量将上半身抬离地面，头部向后仰，这个动作主要测试考生的颈部柔韧性和呼吸控制能力。

9、桥式（Setu Bandhasana）：仰卧姿势，双脚踩地，臀部向上抬起，形成一个弓形，这个动作主要测试考生的臀部力量和脊柱灵活性。